※当ページは広告（PR）を含みます。掲載サービスにはアフィリエイトリンクを使用しています。本記事は一般情報提供を目的としたものであり、個別の法律判断・医療判断を代替するものではありません。制度の適用は加入している健康保険・会社の規程で必ず確認してください。
「休むと、みんなに迷惑がかかる」
先日、渋谷である街頭調査に答えてきたのですが（その時の話）、ボードに貼られた付箋の中に、この言葉が何枚もありました。休職を考えるとき、症状よりも先に立ちはだかるのがこれです。私（宮瀬圭介）もそうでした。限界が来ているのに、「自分が抜けたら回らない」「甘えだと思われる」で動けない。
結論を先に言います。休職は迷惑でも甘えでもありません。そして、罪悪感は消してから休むものではなく、抱えたまま休んでいいものです。罪悪感が消えるのを待っていたら、私のように壊れてから休むことになります。
「迷惑」の正体を分解する
あなたが休んだら誰かの仕事が増える。それは事実です。でも、ここで問いを一つ足してください。一人が抜けただけで回らなくなる体制を作ったのは、誰の仕事か。
人員の配置も、業務量の設計も、代替要員の確保も、経営と管理職の仕事です。あなたの仕事ではありません。あなたが健康を差し出して穴を埋め続けている間、本来直されるべき体制の問題は、直されないまま温存されます。あなたが倒れるまで働くことは、会社への貢献ではなく、問題の隠蔽への協力です。私は倒れてからこれに気づきました。
「甘え」と言う人は、あなたの人生に責任を取らない
「休職なんて甘えだ」と言う人は、確かに存在します。でも、その人はあなたが壊れたとき、治療費も生活費も出してくれません。責任を取らない人の評価のために、責任を取れない体になるのは、割に合わない取引です。
私は「甘えかもしれない」と自分を疑いながら無理を続けて、適応障害と診断されました。診断がついたとき、悔しさより先に「やっと休む許可が出た」と感じたのを覚えています。本当は、診断書がなくても、限界の手前で休む許可を自分に出してよかったのです。
罪悪感を小さくする実務｜制度と引き継ぎ
① 制度を使うことは「迷惑をかけない」ための仕組み
休職や傷病手当金は、温情ではなく制度です。健康保険の傷病手当金は、医師に働けない状態と認められれば、給与のおよそ3分の2が通算1年6ヶ月支給されます。会社があなたに給料を払い続ける必要はなく、あなたも収入ゼロにならない。制度とは、個人の罪悪感で回っていた部分を、仕組みで肩代わりするために存在します。使い方は「傷病手当金をもらって退職する手順｜辞める前の全体図」にまとめました。有給との順番は「傷病手当金と有給はどっちが先？」を見てください。
② 引き継ぎメモは「罪悪感の外部化」になる
動けるうちに、業務の一覧・進行中の案件・関係者・パスワードの所在をA4一枚にまとめておくと、「迷惑をかける」の中身が具体的に小さくなります。私の経験では、罪悪感の半分は「何が迷惑になるか分からない」という漠然さでした。書き出すと、漠然さが消えます。
③ 診断書と言い出し方
休職には医師の診断書を求められることが一般的です。受診の流れは「仕事の拒否反応で病院は何科？心療内科に行った私の記録」に書きました。会社への伝え方は、電話や対面がつらければ、メールで「体調不良により医師から療養を勧められています。休職の手続きについて教えてください」で十分です。
それでも段取りを回す気力がないとき
ここまで読んで「理屈は分かったが、いまの自分にこの段取りを回す気力はない」という人もいると思います。当時の私がそうでした。待期期間の管理、申請書の手配、退職日の設計——働けないほど消耗している人に、いちばん事務能力が要求されるのがこの制度の皮肉なところです。
そういう場合、退職代行から給付金の申請サポートまでを一気通貫で扱うサービスがあります。POOL BOXは相談無料・完全後払い（受給後の支払い）で、「自分の場合、もらえる可能性がどれくらいあるか」を面談で確認するところから始められます。
「こういうサポート自体が怪しくないか」を先に確かめたい人は、私が見分け方を書いた「退職給付金サポートは怪しい？詐欺と見分ける5つの基準」からどうぞ。
よくある質問
休職を繰り返すのは、さすがに迷惑ではないですか？
繰り返すということは、復帰した環境に原因が残っているということです。責めるべきはあなたの体ではなく、直っていない原因の方です。復職しても同じ場所に戻るなら、環境を変える選択（異動・転職・退職）も含めて考える段階だと私は思います。休職と転職の関係は「休職は履歴書に書く？転職でバレる3つの場面」に書きました。
罪悪感が消えません。消えてから休むべきですか？
消えるのを待たないでください。私の罪悪感は、休んでいる間も完全には消えませんでした。それでも体は回復し、生活は制度で回りました。罪悪感は抱えたままでいい。休む方が先です。
ひとりで抱えないでください
もし「消えてしまいたい」と感じるほど追い詰められているなら、休職の手続きより先に、次の窓口を頼ってください。
- 厚生労働省「まもろうよ こころ」（電話・SNS相談の一覧）
- よりそいホットライン：0120-279-338（24時間・無料）
- いのちの電話：0570-783-556
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