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借金500万の家計簿を公開する

2026 7/03
債務整理・借金
2026年7月3日

※当ページは広告(アフィリエイトリンク)を含みます。※本記事は一般的な情報提供を目的としたものです。個別の判断については弁護士・司法書士などの専門家にご相談ください。

はじめまして、ではない方も多いと思います。

公庫200万、信用金庫250万。事業の借金が450万あります。ピーク時は500万を超えていました。奨学金180万は別枠です。そして、親には言えていません。

今回は、そんな人間の財布の中身を公開します。

なぜ見せるのか。理由はシンプルで、私自身が借金でいちばん知りたかったのが「他の人はどうやって暮らしてるのか」だったからです。返済のノウハウより先に、同じ状況の人間の生活の実物が見たかった。検索しても、きれいにまとまった節約術ばかりで、生々しい家計簿はなかなか出てきませんでした。

なので、自分で出すことにしました。

目次

借金500万の家計簿:固定費の一覧

まず結論の表からです。現時点で公開できる固定費はこれだけです。

  • 家賃:3万円(事情があって極限まで下げました)
  • 通信費:約3千円(ソフトバンク→ahamoに乗り換え)
  • 借金返済:月約1万円(公庫+信金、減額交渉後)
  • 食費:変動が大きいので今回は出しません(外食をやめて自炊中心。実額は来月の連載で出します)

収入は派遣の給料と副業です。額はここでは伏せますが、この手取りの中でやりくりしています。

「借金500万の割に、固定費が軽くないか」と思われたかもしれません。そうです。軽くしたんです。順番に経緯を書きます。

借金返済の家計簿、各項目の中身

家賃3万円の話

固定費の王様は家賃です。ここを下げない節約は、正直、誤差との戦いになります。

私は事情があって、家賃を3万円まで下げました。その事情の詳細はここでは伏せます。すみません。ただ「家賃を本気で下げると家計の景色が変わる」ことだけは、体験として断言できます。

30代で家賃3万。人に言うとだいたい驚かれます。でも借金450万の人間に、見栄のための家賃を払う余裕はありません。

ソフトバンクからahamoへ

通信費は月約3千円です。以前はソフトバンクで、何となく払い続けていました。

乗り換えただけで、年間で6万円規模のカットになりました。作業は半日もかかっていません。借金500万の人間が、何年も「何となく」高いキャリアに払い続けていた。これが私のポンコツさの実例です。

借金返済は月約1万円

「500万近く借りてて、返済が月1万?」と思いますよね。これは公庫と信金に減額交渉をした結果です。

返済額が小さいことを自慢する気はまったくありません。減額してもらっているということは、それだけ完済が遠いということでもあります。ただ、潰れない返済額まで交渉で下げられる場合があるというのは、過去の自分に教えたかった事実なので書いておきます。

固定費は「1日・1ヶ月・1年」の3パターンで換算する

これは私が実際にやっている、自己流の防衛策です。

固定費を見るとき、必ず3つの単位に脳内で換算します。

  • 1日あたりでいくらか
  • 1ヶ月あたりでいくらか
  • 1年あたりでいくらか

たとえば通信費の月3千円。月単位だと「まあ安いな」で終わります。でも年に換算すると3万6千円。ソフトバンク時代の私は、この年換算をサボっていたから、年6万円規模の差に何年も気づかなかったわけです。

月額表示というのは、コストを小さく見せる魔法です。借金を作った人間の金銭感覚は、放っておくとこの魔法にすぐかかります。3パターン換算は、その狂いをある程度防いでくれます。お金もかかりません。

ポイ活も一応やっています(年6500円)

笑わないでください。TikTok Liteのログインボーナスで、年6500円ほどになります。

小さいです。小さいですが、事実です。家計簿の公開と言った以上、見栄えのいい数字だけ並べるのはやめようと思ったので、これも書きました。年6500円は、私の通信費の約2ヶ月分です。そう換算すると、捨てたものでもありません。

この家計簿に書いていないこと

正直に言います。今回の記事には、水道光熱費や保険などの項目を載せていません。

隠したいからではなく、検証中の数字を適当に置きたくないからです。それっぽい数字で埋めて「完全版の家計簿」を装うのは簡単ですが、この記事の存在意義が消えます。架空の数字は1円も置かない。これだけは守ります。

食費も同じ理由で、今回は「外食をやめて自炊中心にした」という事実だけにとどめました。変動が大きいので、実額は来月、締めてから出します。

この家計簿は毎月更新していきます

家計簿は1回出して終わりでは意味がないと思っています。借金返済の家計簿は、変化していく過程にこそ価値があるはずなので、毎月の連載として更新していきます。

増える月もあれば、油断して崩れる月もあると思います。それも含めて全部出します。借金500万の人間の家計が、月1万円の返済でどう動いていくのか。同じ状況の方の「他の人はどうしてるのか」に、少しでも答えられたら嬉しいです。

この家計簿の水準まで絞っても返済が回らない場合、次に減らせるのは支出ではなく借金の側です。私は無料相談まで行った上で任意整理を選びませんでしたが、確認するだけなら無料です。

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この記事を書いた人

宮瀬圭介(みやせ けいすけ)

お金のモノ・サービスの品質判定ノート「モノクオ」運営。FXで268万円を失い、一時は借金が500万円まで膨らみました。任意整理の相談まで行った上で、自分で返すと決めて、毎月の返済を続けています。お世辞が言えない性分で営業には向きませんでしたが、モノの良し悪しを正直に書くこの仕事では、その性分がいちばんの資本です。書くのは感想ではなく、日付と金額の記録。ダメなものはダメと書きます。 プロフィール詳細 →

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お金のモノ・サービスの品質判定ノート「モノクオ」運営。FXで268万円を失い、一時は借金が500万円まで膨らみました。任意整理の相談まで行った上で、自分で返すと決めて、毎月の返済を続けています。お世辞が言えない性分で営業には向きませんでしたが、モノの良し悪しを正直に書くこの仕事では、その性分がいちばんの資本です。書くのは感想ではなく、日付と金額の記録。ダメなものはダメと書きます。

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